Foam Rollers
Foam roller eller skumrullen på dansk, bruges til at afhjælpe muskelspændinger i nakke, skuldre, hofter, lår og rygrad. Men hvad er en foam roller for noget? En foam roller er et cylinder formet træningsredskab, der har en overflade af hård og tyk skumgummi. Foam rollers er et meget almindeligt redskab blandt de, der har brug for hurtig og effektiv restitution. Der findes i dag en lang række forskellige foam rollers, der passer til forskellige behov.
Foam Roller
Foam roller eller skumrullen på dansk, bruges til at afhjælpe muskelspændinger i nakke, skuldre, hofter, lår og rygrad. Men hvad er en foam roller for noget? En foam roller er et cylinder formet træningsredskab, der har en overflade af hård og tyk skumgummi. Foam rollers er et meget almindeligt redskab blandt de, der har brug for hurtig og effektiv restitution. Der findes i dag en lang række forskellige foam rollers, der passer til forskellige behov.
Gavnlige effekter ved brug af en foam roller
Din blodcirkulation forbedres
De fleste er nok klar over, hvor vigtigt det er at have en god blodcirkulation. Skulle du ikke allerede være klar over det, så er det altså ret vigtigt for dit helbred og generelle velvære.
Med en foam roller kan du massere din krop på en måde, der styrker din blodcirkulation i dine arterier, vener og kapillærer. Dette bevirker, at dine muskler får tilført mere ilt.
Dine muskler bliver mindre ømme
Hård træning og muskelømhed følges naturligt ad i starten af nye træningsmetoder og når du giver den en ekstra skalle. Selvom det på mange måder er et nødvendigt onde, så kan ømhed hurtigt blive et irritationsmoment, der kan få indvirkning på dit liv udenfor træningsrummet. En foam roller øger tidligere nævnt din blodcirkulation, hvilket forebygger ømhed i musklerne efter en træning.
Du forebygger skader
Skader er noget af det mest frustrerende, du kan komme ud for i din træning. Heldigvis er der mange måder at forebygge skader på. Naturligvis kommer du langt ved at passe godt på dig selv og tænke dig om. Ved regelmæssig brug af en foam roller, der strækker og masserer dine muskler, vil du kunne forebygge visse skader.
Du bliver mere smidig
Mobilitet er en af hjørnestenene i at have en sund og velfungerende krop. En foam roller kan hjælpe med at blive mere smidig, hvis du bruger den korrekt og ofte i kombination med udstrækning.
Dit fysiske stress-niveau kan sænkes
Hård og regelmæssig træning er Stressende for kroppen. Derfor bør du have et fokus på pleje af kroppen. Så i kombination med din hårde træning bør også findes elementer af blid bevægelse, afspænding og udstrækning, hertil er en foam roller en god makker.