Mave & Ryg

Coretræning er vigtigt i forbindelse med en stærk krop. Her er det især mave- og rygøvelser, som kan udøves for at opbygge en stærkere core. Nedenunder har vi samlet vores bedste produkter til mave- og rygtræning, så du hurtigt og let kan komme i gang.


Mave og ryg 


Core Trænings udstyr
 

Her finder du meget af det udstyr der har fokus direkte på core muskulaturen, men du kan med fordel kikke dig om i nogle af de andre kategorier da core træning er en del af meget andet styrketræning. 

Hvad er core træning og Hvordan fungerer coremusklerne? 
 

Dine core muskler former en slags "tønde", der bevæger, beskytter og belastnings regulerer 360 grader rundt om din rygsøjle.


Mavemusklerne - udgør forside og sider i "tønden".
Rygmusklerne - udgør bagsiden.
Vejrtrækningsmusklen (mellemgulvet / diaphragma) - udgør toppen.
Bækkenbundsmusklerne - udgør bunden.
 

"Tønden" understøtter og afstiver rygsøjlen og sørger samtidig for, at kræfter fordeles mere jævnt over hele kropsstammen og dermed væk fra selve rygsøjlen. Vejrtrækningsmusklen er en vigtig igangsætter ift. at øge trykket i tønden – også kaldet det intra abdominale tryk. 

Tilsammen kan musklerne altså opbygge et internt tryk, der hjælper med at fordele belastninger på ryggens led og sikre en passende stivhed i torsoen, når man løfter/bevæger sig.


5 resultater core træning kan give dig 
 

  • Øget styrke, så du kan løfte og bære tungere ting
  • Øget udholdenhed, så du kan styre, stabilisere og "stole på" din ryg, når du f.eks. står lænet frem laver dine Rows eller squats. 
  • Bedre mobilitet, op/ned fra gulvet, ind/ud af bilen osv.
  • Større "fornemmelse" for din kropskerne(CORE), så den er lettere at mærke og styre
  • Præstér bedre i sport og andre styrke trænings discipliner